Чому, коли ви приходите на пілон, злий тренер змушує вас качати прес і робити 100 500 човників (гіперекстензій для просунутих читачів)? У чому суть розминки для пулденсерів?
Навіщо потрібна розминка?Тут все зрозуміло – щоб підготувати тіло до роботи на пілоні. ПІДГОТУВАТИ ДО РОБОТИ! А не накачати попу)
З чого має складатися розминка на pole dance? Як і в будь-якому іншому виді спорту:
У чому суть ОФП? У будь-якій людині є м'язи, навіть якщо ми не можемо ними керувати. Основна роль ОФП – розвиток правильного м'язового корсета. Повною мірою ми мали отримати його у школі на фізкультурі. У дорослому віці можна зайнятися фітнесом – це загальна фізична підготовка. Дивно, але фітнес – це не про схуднення, а про гармонійний розвиток м'язового корсету.
Навіщо ОФП у танцях на пілоні? Якщо у вас немає м'язів, не думаю, що вийде видертися на цей ціпок, нічого собі не пошкодивши.
Часто трапляється так, що перед тим, як зробити трюк, ми кілька місяців робимо комплекс вправ для цього трюку, а іноді й кілька років. І часто це не про здоров'я, а про закачування правої руки або розтяжку спини зліва.
Про те, як не вбити себе на pole dance та як правильно робити ОФП І УФП поговоримо завтра на другій лекції тренерського курсу.
Головна